건강한 아침 식사

건강한 아침식사랑 무엇인가? 

건강한 아침식사는 빠르고 쉽게 그리고 간단하게 아침식사를 함으로써 하루의 생기를 찾아가는 일상 루틴이라고 생각하네요. 따라서 좋은 음식을 만들때의 귀찮음보다 음식을 함으로써 얻는 과정과 그리고 가족들과의 간단한 아침식사를 통해
하루를 힘차게 보낼수있는 좋은 분위기를 만들수 있다고 생각해요 . 아침식사를 하게되면 첫번때로 몸에 연료를 공급할뿐 아니라 집중력를 향상 시킬수 있다고 생각해요.

 

건강한 아침식사를 왜 해야하는것인가?

일단 첫번째로, 우리는 밤에 자고 일어나면 몸에 기운이 없는 상태이며, 하루를 시작하기위애 에너지가 필요하다고 생각해요. 따라서 아침식사를 거르면 하루종일 일에 집중할 수 없다고 생각해요. 두번째로, 아침식사를 주기적으로 하는사람은 아침식사를 하지 않는 사람보다 체질량 지수가 낮은 경향이 있다고 합니다. 세번째로, 기분개선 을 할수 있으며 스트레스 감소도 일정 영향이 있다고 하네요. 아침식사를 하지않은면 하루종일 짜증과 피로가 발생하여 일에 집중할수 있는 시간이 부족하다고 생각해요 . 네번째로, 한국인이 가장 많은 질병에 걸리는 당뇨병 심장병 비만등 만성질환에 걸릴 가능성이 적어진다고 하네요. 따라서 거창하게 차린 아침식사보다 간단히라도 아침식사를 하는게 건강한 삶을 살아 갈수 있다고 생각해요.
 

건강한 아침식사를 어떻게 하는게 가장 좋은 방법일까 ?

건강한 아침식사를 보통 가볍게 그리고 단백질이 풍부한 음식으로 먹는게 중요하다고 생각해요 . 아침식사로 추천음식으로는 달걀과 치즈가 를 넣은 간단한 샌드위를 가볍게 먹거나 제철과일을 먹음으로써 칼로리는 낮게 식이섬유를 섭취하는 방법이 있어요 . 그리고 과일을 먹을때 함께 먹을음식으로는 요거트 스무디를 곁들여 먹으면 좋은 아침 하루 한끼 식사가 된다고 생각해요 
 

건강한 아침식사를 함으로써 얻는 이익은 무엇일까?

아침식사를 된장찌개나 고기를 먹는거보다 간단하게 먹음으로써 시간도 절약될뿐 아니라 하루를 활기차게 시작하는 좋은 일상생활 루틴이라고 생각해요 . 따라서 본인의 기호에 맞게 음식을 여러차레 먹으면서 본인에게 가장 알맞은 식사를 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 아침식사를 함으로써 명상의 시간과 하루의 할일을 우선순위를 정하여 당일날 업무를 보다 효율적으로 할수 있으며 , 효율적인 일을 함으로써 남들보다 한발짝 더 좋은 결과를 이루어 낼 수 있다고 생각해요.
따라서 , 좋은 아침식사를 간단히 먹고 시작함으로써 필요한 에너지를 우리 몸에 적당히 공급하며  신진대사를 촉진하며 만성질환의 위험도 크게 줄인다고 생각해요. 아침식사를 지속적으로 함으로써 하루종일 기분좋은 느낌으로 하루를 보낼수 있다고 생각해요